| Яйцо куриное | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый | 179 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9% | 854 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.3% | 577 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.6 мкг | 900 мкг | 25.2% | 19.3% | 397 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.4% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 13.3% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 168.42 мг | 500 мг | 33.7% | 25.8% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 13.3% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.922 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.9% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.68 мг | 90 мг | 13% | 10% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 11.3% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.283 мг | 15 мг | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Витамин Н, биотин | 13.546 мкг | 50 мкг | 27.1% | 20.8% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 14.4% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6813 мг | 20 мг | 13.4% | 10.3% | 746 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.29 мг | 2500 мг | 9% | 6.9% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2293 г |
| Кремний, Si | 3.168 мг | 30 мг | 10.6% | 8.1% | 947 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4449 г |
| Натрий, Na | 97.71 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.8% | 1330 г |
| Сера, S | 124.32 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.5% | 804 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 14.1% | 543 г |
| Хлор, Cl | 134.87 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 8.3% | 924 г |
| Йод, I | 14.46 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 9.75 мкг | 10 мкг | 97.5% | 74.8% | 103 г |
| Литий, Li | 14.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
| Медь, Cu | 112.31 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.6% | 890 г |
| Молибден, Mo | 7.585 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.3% | 923 г |
| Никель, Ni | 6.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.782 мкг | 55 мкг | 37.8% | 29% | 265 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8091 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.8561 мг | 12 мг | 7.1% | 5.4% | 1402 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.2% | 39.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.247 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.797 г | min 16.8 г | 22.6% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».