| Тунец в масле. Консервы | 62 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 136 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 123 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.6% | 521 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 14.9% | 265 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.3% | 753 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 90.47 мг | 500 мг | 18.1% | 7.2% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 4.4% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.037 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.1% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.265 мкг | 10 мкг | 82.7% | 32.8% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.5 мг | 15 мг | 30% | 11.9% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.304 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9993 мг | 20 мг | 25% | 9.9% | 400 г |
| Ниацин | 2.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.68 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.8% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 144.16 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.7% | 694 г |
| Магний, Mg | 29.44 мг | 400 мг | 7.4% | 2.9% | 1359 г |
| Натрий, Na | 442.97 мг | 1300 мг | 34.1% | 13.5% | 293 г |
| Сера, S | 162.86 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.5% | 614 г |
| Фосфор, P | 240.4 мг | 800 мг | 30.1% | 11.9% | 333 г |
| Хлор, Cl | 752.66 мг | 2300 мг | 32.7% | 13% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 3.8% | 1040 г |
| Йод, I | 16.27 мкг | 150 мкг | 10.8% | 4.3% | 922 г |
| Кобальт, Co | 32.069 мкг | 10 мкг | 320.7% | 127.2% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1901 г |
| Медь, Cu | 105.99 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.2% | 943 г |
| Молибден, Mo | 7.751 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.4% | 903 г |
| Никель, Ni | 6.135 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.67 мкг | 55 мкг | 19.4% | 7.7% | 515 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 187.83 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2130 г |
| Хром, Cr | 16.65 мкг | 50 мкг | 33.3% | 13.2% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.5237 мг | 12 мг | 4.4% | 1.7% | 2291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.546 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.309 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.17 г | min 16.8 г | 12.9% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.1% |
Энергетическая ценность Намазка составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».