| Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Майонез оливковый Слобода 67% | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 15.9% | 566 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 3.3% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 9% | 996 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 68.77 мг | 500 мг | 13.8% | 12.4% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 8.8% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.275 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 5.809 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.4% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 15.1% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8004 мг | 20 мг | 4% | 3.6% | 2499 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.94 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.9% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3283 г |
| Кремний, Si | 30.897 мг | 30 мг | 103% | 92.6% | 97 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3241 г |
| Натрий, Na | 39.38 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3301 г |
| Сера, S | 50.87 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.6% | 1966 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 7.7% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 58.55 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 3928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1800 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 3.616 мкг | 10 мкг | 36.2% | 32.6% | 277 г |
| Литий, Li | 0.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3035 г |
| Медь, Cu | 51.05 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.6% | 1959 г |
| Молибден, Mo | 3.413 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.4% | 2051 г |
| Никель, Ni | 0.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.415 мкг | 55 мкг | 15.3% | 13.8% | 654 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20534 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.4221 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.362 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.796 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.9% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и огурцом составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».