| Лук зеленый (перо) | 36 г |
| Яйцо куриное | 290 г |
| Молоко Ультрапастеризованное 2,5% [Красная Цена] | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.5% | 717 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.8% | 589 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.4 мкг | 900 мкг | 26.8% | 20.2% | 373 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.7% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 15.1% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 201.53 мг | 500 мг | 40.3% | 30.3% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 15.9% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.398 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 10.5% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 13.2% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 16.272 мкг | 50 мкг | 32.5% | 24.5% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 10.5% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9337 мг | 20 мг | 14.7% | 11.1% | 682 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.96 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.1% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 56.04 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.2% | 1784 г |
| Кремний, Si | 0.497 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 6036 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Натрий, Na | 322.21 мг | 1300 мг | 24.8% | 18.7% | 403 г |
| Сера, S | 144.38 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.8% | 693 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 14.7% | 510 г |
| Хлор, Cl | 460.52 мг | 2300 мг | 20% | 15% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 8.9% | 850 г |
| Йод, I | 16.17 мкг | 150 мкг | 10.8% | 8.1% | 928 г |
| Кобальт, Co | 8.79 мкг | 10 мкг | 87.9% | 66.1% | 114 г |
| Литий, Li | 0.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4494 г |
| Медь, Cu | 77.14 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.8% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 7.403 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8% | 946 г |
| Никель, Ni | 0.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.644 мкг | 55 мкг | 44.8% | 33.7% | 223 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7839 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.4% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.9224 мг | 12 мг | 7.7% | 5.8% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.5% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 456.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.412 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.705 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.981 г | min 16.8 г | 23.7% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».