| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.4% | 466 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.6% | 514 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.3% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.1 мкг | 900 мкг | 23.7% | 10.4% | 422 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.521 мг | 1.8 мг | 28.9% | 12.7% | 345 г |
| Витамин В4, холин | 215.97 мг | 500 мг | 43.2% | 19% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 9.9% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.026 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 6.6% | 671 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.803 мкг | 10 мкг | 18% | 7.9% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 18.393 мкг | 50 мкг | 36.8% | 16.2% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7377 мг | 20 мг | 18.7% | 8.2% | 535 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.77 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.1% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 47.7 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2096 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3279 г |
| Натрий, Na | 159.41 мг | 1300 мг | 12.3% | 5.4% | 816 г |
| Сера, S | 193.31 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.5% | 517 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 9.1% | 486 г |
| Хлор, Cl | 172.98 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.3% | 1330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.089 мг | 18 мг | 11.6% | 5.1% | 862 г |
| Йод, I | 18.23 мкг | 150 мкг | 12.2% | 5.4% | 823 г |
| Кобальт, Co | 8.459 мкг | 10 мкг | 84.6% | 37.2% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Медь, Cu | 81.67 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.6% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 5.967 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.7% | 1173 г |
| Селен, Se | 30.41 мкг | 55 мкг | 55.3% | 24.3% | 181 г |
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8873 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.6% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.9704 мг | 12 мг | 8.1% | 3.6% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.771 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.962 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 467.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.459 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.721 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.074 г | min 16.8 г | 24.3% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».