| Говядина тушеная, консервы | 350 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.2% | 817 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9% | 747 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3206 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.478 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4644 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5975 мг | 20 мг | 23% | 15.5% | 435 г |
| Ниацин | 2.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.65 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.1% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8496 г |
| Кремний, Si | 16.398 мг | 30 мг | 54.7% | 36.8% | 183 г |
| Магний, Mg | 47.8 мг | 400 мг | 12% | 8.1% | 837 г |
| Натрий, Na | 179.65 мг | 1300 мг | 13.8% | 9.3% | 724 г |
| Сера, S | 85.88 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.8% | 1164 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 11% | 612 г |
| Хлор, Cl | 7.36 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 8.6% | 784 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.2% | 1592 г |
| Марганец, Mn | 0.3166 мг | 2 мг | 15.8% | 10.6% | 632 г |
| Медь, Cu | 129.86 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.7% | 770 г |
| Молибден, Mo | 6.964 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.7% | 1005 г |
| Никель, Ni | 2.045 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.68 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.1% | 3274 г |
| Титан, Ti | 6.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7567 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.415 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.62 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».