| Айсберг (салат кочанный) | 75 г |
| Огурец парниковый | 96 г |
| фасоль консерв бондюель | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.9% | 982 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 3.5% | 3289 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.7% | 1513 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.997 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.2% | 5376 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 69.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 54.13 мг | 500 мг | 10.8% | 12.6% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 8.5% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.911 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 3.8% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.1% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 12.9% | 904 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.354 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.1% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 11.2% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5891 мг | 20 мг | 2.9% | 3.4% | 3395 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.83 мг | 2500 мг | 5% | 5.8% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4766 г |
| Кремний, Si | 16.904 мг | 30 мг | 56.3% | 65.6% | 177 г |
| Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4635 г |
| Натрий, Na | 31.7 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.8% | 4101 г |
| Сера, S | 39.75 мг | 1000 мг | 4% | 4.7% | 2516 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 7.8% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 39.38 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 5% | 2353 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 2.332 мкг | 10 мкг | 23.3% | 27.2% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3215 г |
| Медь, Cu | 36.02 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.2% | 2776 г |
| Молибден, Mo | 1.527 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.6% | 4584 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.503 мкг | 55 мкг | 11.8% | 13.8% | 846 г |
| Фтор, F | 11.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34813 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3247 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.2% | 56.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.492 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.645 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.99 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.605 г | min 16.8 г | 9.6% | 11.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы фасоль яйцо айсберг составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».