| Треска (Жарка котлеты) | 900 г |
| Мука Льняная [Компас Здоровья] | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 287 г |
| Морковь (Пассерование) | 172 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 280 г |
| Майонез Сливочный [Я Люблю Готовить] | 280 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9% | 608 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12.9% | 424 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.3 мкг | 900 мкг | 22.1% | 12.1% | 452 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 11.4% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 47.44 мг | 500 мг | 9.5% | 5.2% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.887 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 13.9% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.1% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 6.642 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.3% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.935 мг | 20 мг | 14.7% | 8% | 681 г |
| Ниацин | 1.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.73 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.6% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4207 г |
| Кремний, Si | 2.911 мг | 30 мг | 9.7% | 5.3% | 1031 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Натрий, Na | 39.94 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3255 г |
| Сера, S | 116.32 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.3% | 860 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 8.6% | 637 г |
| Хлор, Cl | 95.92 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2707 г |
| Йод, I | 24.43 мкг | 150 мкг | 16.3% | 8.9% | 614 г |
| Кобальт, Co | 15.381 мкг | 10 мкг | 153.8% | 84.1% | 65 г |
| Литий, Li | 0.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2210 г |
| Медь, Cu | 96.57 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.3% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 4.201 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1666 г |
| Никель, Ni | 5.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.077 мкг | 55 мкг | 20.1% | 11% | 497 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 334.85 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 4.6% | 1195 г |
| Хром, Cr | 26.1 мкг | 50 мкг | 52.2% | 28.5% | 192 г |
| Цинк, Zn | 0.7411 мг | 12 мг | 6.2% | 3.4% | 1619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.331 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные2205 составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».