| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Сыр легкий | 80 г |
| Морковь | 125 г |
| Масло подсолнечное Слобода | 30 г |
| Мука пшеничная, высш. сорт Makfa | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 17.1% | 388 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8% | 824 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.8 мкг | 900 мкг | 33% | 21.8% | 303 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.67 мг | 5 мг | 33.4% | 22.1% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 69.66 мг | 500 мг | 13.9% | 9.2% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 14.6% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 18.8% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.202 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 1.138 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5261 мг | 20 мг | 27.6% | 18.3% | 362 г |
| Ниацин | 7.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.16 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8177 г |
| Кремний, Si | 3.561 мг | 30 мг | 11.9% | 7.9% | 842 г |
| Магний, Mg | 63.57 мг | 400 мг | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Натрий, Na | 49.68 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.5% | 2617 г |
| Сера, S | 161.19 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.6% | 620 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 11% | 601 г |
| Хлор, Cl | 68.33 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 4.4% | 1523 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 6.813 мкг | 10 мкг | 68.1% | 45% | 147 г |
| Литий, Li | 0.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
| Медь, Cu | 70.82 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.7% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 10.689 мкг | 70 мкг | 15.3% | 10.1% | 655 г |
| Никель, Ni | 0.882 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.882 мкг | 55 мкг | 30.7% | 20.3% | 326 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.54 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4101 г |
| Хром, Cr | 17.33 мкг | 50 мкг | 34.7% | 22.9% | 289 г |
| Цинк, Zn | 0.9933 мг | 12 мг | 8.3% | 5.5% | 1208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.911 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.899 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.38 г | ~ | |||
| Лизин | 1.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.775 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.909 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.697 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи куриные (филе) Cassandra составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».