| Тесто/дрожж на оливковом масле (крутое), 520г | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 г |
| Капуста с яйцом и зеленью, п/ф 370г | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5% | 874 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 5.7% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.2% | 714 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 8.6% | 516 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 5.7% | 770 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.279 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.4% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 91.67 мг | 500 мг | 18.3% | 8.1% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 4.9% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.917 мкг | 400 мкг | 12.2% | 5.4% | 818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.61 мг | 90 мг | 12.9% | 5.7% | 775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.4% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.075 мг | 15 мг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Витамин Н, биотин | 6.274 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.5% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 87 мкг | 120 мкг | 72.5% | 32% | 138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1446 мг | 20 мг | 15.7% | 6.9% | 636 г |
| Ниацин | 1.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.14 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.2% | 844 г |
| Кальций, Ca | 78.53 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Кремний, Si | 22.148 мг | 30 мг | 73.8% | 32.6% | 135 г |
| Магний, Mg | 32.82 мг | 400 мг | 8.2% | 3.6% | 1219 г |
| Натрий, Na | 369.42 мг | 1300 мг | 28.4% | 12.5% | 352 г |
| Сера, S | 90.36 мг | 1000 мг | 9% | 4% | 1107 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Хлор, Cl | 231.05 мг | 2300 мг | 10% | 4.4% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 655.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.036 мг | 18 мг | 11.3% | 5% | 884 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 5.304 мкг | 10 мкг | 53% | 23.4% | 189 г |
| Литий, Li | 2.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4871 мг | 2 мг | 24.4% | 10.8% | 411 г |
| Медь, Cu | 132.01 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5.8% | 758 г |
| Молибден, Mo | 11.928 мкг | 70 мкг | 17% | 7.5% | 587 г |
| Никель, Ni | 9.305 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.254 мкг | 55 мкг | 18.6% | 8.2% | 536 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11258 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.2% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.911 мг | 12 мг | 7.6% | 3.4% | 1317 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.9% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.438 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.975 г | min 16.8 г | 17.7% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок с яйцом и зеленью (минус тесто) 1 шт=110г составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».