| хлопья 1 ясно солнышко | 50 г |
| семена чиа с микроэлементами | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.3 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.6% | 594 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 4.9% | 554 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 7.1% | 384 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 11.4% | 241 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.167 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 4898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 18072 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4667 мг | 20 мг | 7.3% | 2% | 1364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.83 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.7% | 3686 г |
| Кальций, Ca | 105.17 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.9% | 951 г |
| Магний, Mg | 55.83 мг | 400 мг | 14% | 3.8% | 716 г |
| Натрий, Na | 6.83 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19034 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 4.9% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 1.9% | 1403 г |
| Марганец, Mn | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Медь, Cu | 0.15 мкг | 1000 мкг | 666667 г | ||
| Селен, Se | 9.2 мкг | 55 мкг | 16.7% | 4.6% | 598 г |
| Цинк, Zn | 0.7667 мг | 12 мг | 6.4% | 1.8% | 1565 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 9.8% |
Энергетическая ценность Овсянка замоченная на ночь составляет 364,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».