| Капуста белокочанная | 438 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 360 г |
| Лук репчатый | 117 г |
| Крабовое мясо | 220 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Кукуруза сахарная консервированная | 282 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.9% | 1520 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.5% | 2074 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.6% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 5.4% | 2514 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 2.327 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.146 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 72.36 мг | 500 мг | 14.5% | 19.5% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 9.6% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.485 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.9% | 2288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 11.6% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.33 мг | 90 мг | 20.4% | 27.5% | 491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.9% | 1953 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.512 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 25.8% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3327 мг | 20 мг | 1.7% | 2.3% | 6011 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.97 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.8% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3448 г |
| Кремний, Si | 19.838 мг | 30 мг | 66.1% | 89% | 151 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 3.1% | 4400 г |
| Натрий, Na | 33.43 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.5% | 3889 г |
| Сера, S | 45.21 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.1% | 2212 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 9.4% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 14.47 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 4.2% | 3279 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 17.6% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 5.2% | 2558 г |
| Медь, Cu | 34.13 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.6% | 2930 г |
| Молибден, Mo | 2.915 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.7% | 2401 г |
| Никель, Ni | 4.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.315 мкг | 55 мкг | 13.3% | 17.9% | 752 г |
| Фтор, F | 6.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4387 мг | 12 мг | 3.7% | 5% | 2735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.319 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.776 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовые палочки капуста лук яйца кукуруза составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».