| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 540 г |
| Для нежного филе по-итальянски | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 23.7% | 365 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 31.89 мг | 500 мг | 6.4% | 5.5% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.19 мг | 5 мг | 23.8% | 20.6% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 22.6% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.069 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6881 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.12 мг | 20 мг | 30.6% | 26.5% | 327 г |
| Ниацин | 8.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.81 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.4% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19417 г |
| Магний, Mg | 63.55 мг | 400 мг | 15.9% | 13.8% | 629 г |
| Натрий, Na | 43.2 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3009 г |
| Сера, S | 196.11 мг | 1000 мг | 19.6% | 17% | 510 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 13.5% | 641 г |
| Хлор, Cl | 55.44 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 5.5% | 1560 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 7.418 мкг | 10 мкг | 74.2% | 64.2% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Медь, Cu | 68.89 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 7.92 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.8% | 884 г |
| Селен, Se | 15.982 мкг | 55 мкг | 29.1% | 25.2% | 344 г |
| Фтор, F | 93.6 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4274 г |
| Хром, Cr | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 31.2% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.1198 мг | 12 мг | 9.3% | 8.1% | 1072 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.724 г | ~ | |||
| Валин | 1.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.876 г | ~ | |||
| Лизин | 2.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.824 г | ~ | |||
| Треонин | 1.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.872 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.957 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.198 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на бумаге магги составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».