| Огурец парниковый | 124 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 128 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Кефир 2,5% жирности | 65 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.2% | 11200 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.5% | 1818 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 19.1% | 1844 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 19.5% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 12.24 мг | 500 мг | 2.4% | 8.5% | 4085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 16.3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 13.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.505 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.7% | 5330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 7.8% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 47.5% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 6.7% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 1.404 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.9% | 3561 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 23.4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5332 мг | 20 мг | 2.7% | 9.6% | 3751 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.2 мг | 2500 мг | 8.3% | 29.4% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 34.65 мг | 1000 мг | 3.5% | 12.4% | 2886 г |
| Кремний, Si | 19.715 мг | 30 мг | 65.7% | 233% | 152 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 13.8% | 2589 г |
| Натрий, Na | 12.22 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.2% | 10638 г |
| Сера, S | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 7.1% | 4990 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 18.4% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 48.95 мг | 2300 мг | 2.1% | 7.4% | 4699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 11.7% | 3061 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 3.179 мкг | 10 мкг | 31.8% | 112.8% | 315 г |
| Литий, Li | 9.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 18.8% | 1905 г |
| Медь, Cu | 63.22 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 22.3% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 3.484 мкг | 70 мкг | 5% | 17.7% | 2009 г |
| Никель, Ni | 4.734 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.636 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.3% | 8648 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 27119 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 19.9% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.3168 мг | 12 мг | 2.6% | 9.2% | 3788 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.28 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% |
Энергетическая ценность Салатик составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».