| Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] | 950 г |
| Капуста белокочанная | 1600 г |
| Вода | 300 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 50 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.9% | 1226 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.4% | 1400 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 9.4% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 10.7% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.125 мкг | 400 мкг | 3% | 4% | 3299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.09 мг | 90 мг | 34.5% | 45.7% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 42.5% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5313 мг | 20 мг | 2.7% | 3.6% | 3764 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.66 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.1% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3550 г |
| Кремний, Si | 27.75 мг | 30 мг | 92.5% | 122.5% | 108 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 3.4% | 3777 г |
| Натрий, Na | 7.62 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17060 г |
| Сера, S | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 4019 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 3.7% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 22.94 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 2.9% | 4534 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 26.9% | 492 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.5% | 1770 г |
| Медь, Cu | 48.03 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.4% | 2082 г |
| Молибден, Mo | 5.775 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11% | 1212 г |
| Никель, Ni | 7.969 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21053 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.2922 мг | 12 мг | 2.4% | 3.2% | 4107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста и филе бедра составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».