| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 17.1% | 724 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.5% | 2800 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 487.8 мкг | 900 мкг | 54.2% | 67.2% | 185 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.81 мг | 5 мг | 56.2% | 69.7% | 178 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 261.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 61.57 мг | 500 мг | 12.3% | 15.3% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 19.5% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 21.8% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.667 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.2% | 2927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 7.3% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3856 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.578 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.5% | 1939 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5103 мг | 20 мг | 17.6% | 21.8% | 570 г |
| Ниацин | 3.921 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.22 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.5% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 24.11 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4148 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 27.5% | 450 г |
| Магний, Mg | 44.44 мг | 400 мг | 11.1% | 13.8% | 900 г |
| Натрий, Na | 52.44 мг | 1300 мг | 4% | 5% | 2479 г |
| Сера, S | 116.13 мг | 1000 мг | 11.6% | 14.4% | 861 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 17.5% | 710 г |
| Хлор, Cl | 62.56 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 8.6% | 1442 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 5% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 70.3% | 176 г |
| Литий, Li | 1.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 8.8% | 1401 г |
| Медь, Cu | 86.33 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.7% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 8.778 мкг | 70 мкг | 12.5% | 15.5% | 797 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.356 мкг | 55 мкг | 20.6% | 25.6% | 484 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.56 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5834 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 24.6% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.9256 мг | 12 мг | 7.7% | 9.6% | 1296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 1.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.312 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.528 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из курицы с овощами составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».