Куриная грудка (филе) | 580 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
Томатная паста. Консервы | 60 г |
Лук репчатый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 19.4% | 390 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.1% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 72.18 мг | 500 мг | 14.4% | 10.9% | 693 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.325 мг | 5 мг | 26.5% | 20% | 377 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.702 мг | 2 мг | 35.1% | 26.5% | 285 г |
Витамин В9, фолаты | 12.793 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3127 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2427 г |
Витамин Н, биотин | 1.378 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3628 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4444 мг | 20 мг | 32.2% | 24.3% | 310 г |
Ниацин | 8.638 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 351.28 мг | 2500 мг | 14.1% | 10.6% | 712 г |
Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2792 г |
Кремний, Si | 0.665 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4511 г |
Магний, Mg | 74.84 мг | 400 мг | 18.7% | 14.1% | 534 г |
Натрий, Na | 58.64 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.4% | 2217 г |
Сера, S | 193.43 мг | 1000 мг | 19.3% | 14.6% | 517 г |
Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 15.8% | 479 г |
Хлор, Cl | 101.44 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2267 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 5.9% | 1289 г |
Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1843 г |
Кобальт, Co | 9.681 мкг | 10 мкг | 96.8% | 73.1% | 103 г |
Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
Медь, Cu | 115.56 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.8% | 865 г |
Молибден, Mo | 12.207 мкг | 70 мкг | 17.4% | 13.1% | 573 г |
Никель, Ni | 0.399 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.181 мкг | 55 мкг | 33.1% | 25% | 303 г |
Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 108.91 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3673 г |
Хром, Cr | 20.08 мкг | 50 мкг | 40.2% | 30.4% | 249 г |
Цинк, Zn | 1.2832 мг | 12 мг | 10.7% | 8.1% | 935 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.454 г | ~ | |||
Валин | 1.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.92 г | ~ | |||
Лейцин | 1.605 г | ~ | |||
Лизин | 2.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.368 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.7 г | ~ | |||
Треонин | 0.898 г | ~ | |||
Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.601 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.57 г | ~ | |||
Аланин | 1.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.56 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.73 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.373 г | ~ | |||
Пролин | 0.865 г | ~ | |||
Серин | 0.829 г | ~ | |||
Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.949 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.417 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в томатно-сливочном соусе составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».