| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 680 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 342 г |
| Сыр костромской | 114 г |
| Салат | 140 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 144 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.2% | 809 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.9% | 1436 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11% | 898 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.2% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 31.02 мг | 500 мг | 6.2% | 6.1% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.022 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 3991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.8% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 2.279 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.5% | 2194 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 15.2% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8438 мг | 20 мг | 19.2% | 19% | 520 г |
| Ниацин | 1.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.7% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 102.35 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.1% | 977 г |
| Магний, Mg | 34.2 мг | 400 мг | 8.6% | 8.5% | 1170 г |
| Натрий, Na | 90.93 мг | 1300 мг | 7% | 6.9% | 1430 г |
| Сера, S | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2336 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 13.5% | 733 г |
| Хлор, Cl | 22.63 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 4.8% | 2036 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.925 мкг | 10 мкг | 39.3% | 38.8% | 255 г |
| Литий, Li | 4.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6175 мг | 2 мг | 30.9% | 30.5% | 324 г |
| Медь, Cu | 103.97 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.3% | 962 г |
| Молибден, Mo | 4.426 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.2% | 1582 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.889 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7% | 1414 г |
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44693 г |
| Хром, Cr | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 14.1% | 697 г |
| Цинк, Zn | 0.9413 мг | 12 мг | 7.8% | 7.7% | 1275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.947 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность куриа с ананасами составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».