Мой здоровый рацион

Рецепт Индейка крылышки мясо лук тома паста спб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Индейка крылышки мясо лук тома паста спб

Оливковое масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Индейка, крылышки, только мясо 550 г
Томатная паста. Консервы 0 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый (Тушение) 190 г
Шампиньоны 275 г
Кабачок 330 г
Капуста белокочанная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка крылышки мясо лук тома паста спб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.6 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1838 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 16.4% 667 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 7% 1556 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.3% 8111 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.6% 1429 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 3.8% 2827 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 10.5% 1047 г
Витамин В4, холин 8.75 мг 500 мг 1.8% 2% 5714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.81 мг 5 мг 16.2% 17.7% 617 г
Витамин В6, пиридоксин 0.403 мг 2 мг 20.2% 22.1% 496 г
Витамин В9, фолаты 15.133 мкг 400 мкг 3.8% 4.1% 2643 г
Витамин В12, кобаламин 0.288 мкг 3 мкг 9.6% 10.5% 1042 г
Витамин C, аскорбиновая 10.46 мг 90 мг 11.6% 12.7% 860 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 15873 г
Витамин D3, холекальциферол 0.042 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.423 мг 15 мг 2.8% 3.1% 3546 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 3.611 мкг 50 мкг 7.2% 7.9% 1385 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 7.9% 1395 г
Витамин РР, НЭ 5.6923 мг 20 мг 28.5% 31.1% 351 г
Ниацин 1.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 321.04 мг 2500 мг 12.8% 14% 779 г
Кальций, Ca 17.29 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5784 г
Кремний, Si 12.985 мг 30 мг 43.3% 47.3% 231 г
Магний, Mg 20.38 мг 400 мг 5.1% 5.6% 1963 г
Натрий, Na 51.19 мг 1300 мг 3.9% 4.3% 2540 г
Сера, S 117.26 мг 1000 мг 11.7% 12.8% 853 г
Фосфор, P 122.6 мг 800 мг 15.3% 16.7% 653 г
Хлор, Cl 11.57 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 19879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.4 мкг ~
Бор, B 46.6 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 3.8% 2844 г
Йод, I 4.25 мкг 150 мкг 2.8% 3.1% 3529 г
Кобальт, Co 4.326 мкг 10 мкг 43.3% 47.3% 231 г
Литий, Li 0.169 мкг ~
Марганец, Mn 0.107 мг 2 мг 5.4% 5.9% 1869 г
Медь, Cu 164.21 мкг 1000 мкг 16.4% 17.9% 609 г
Молибден, Mo 2.064 мкг 70 мкг 2.9% 3.2% 3391 г
Никель, Ni 1.828 мкг ~
Рубидий, Rb 73.7 мкг ~
Селен, Se 15.235 мкг 55 мкг 27.7% 30.2% 361 г
Стронций, Sr 3.55 мкг ~
Титан, Ti 12.16 мкг ~
Фтор, F 8.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44793 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 8% 1377 г
Цинк, Zn 0.8088 мг 12 мг 6.7% 7.3% 1484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.597 г ~
Валин 0.328 г ~
Гистидин* 0.275 г ~
Изолейцин 0.297 г ~
Лейцин 0.706 г ~
Лизин 0.839 г ~
Метионин 0.265 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.373 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.333 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.555 г ~
Аспарагиновая кислота 0.824 г ~
Гидроксипролин 0.047 г ~
Глицин 0.437 г ~
Глутаминовая кислота 1.411 г ~
Пролин 0.55 г ~
Серин 0.405 г ~
Тирозин 0.306 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.532 г от 4.7 до 16.8 г 11.3% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.596 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.425 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.892 г min 16.8 г 11.3% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.805 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.096 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.558 г от 11.2 до 20.6 г 5% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.502 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Индейка крылышки мясо лук тома паста спб составляет 91,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок