| Ricotta Bonfesto | 240 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 170 г |
| Морковь | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 14.8% | 817 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.8% | 1556 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.6 мкг | 900 мкг | 34.8% | 42.2% | 287 г |
| бета Каротин | 1.87 мг | 5 мг | 37.4% | 45.4% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 20.61 мг | 500 мг | 4.1% | 5% | 2426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 10.1% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 12.6% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.067 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.7% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.93 мг | 20 мг | 9.7% | 11.8% | 1036 г |
| Ниацин | 2.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.67 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.2% | 1943 г |
| Кальций, Ca | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11351 г |
| Кремний, Si | 12.722 мг | 30 мг | 42.4% | 51.5% | 236 г |
| Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 8.3% | 1462 г |
| Натрий, Na | 17.77 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7316 г |
| Сера, S | 52.02 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.3% | 1922 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 7.9% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 31.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3579 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 2.478 мкг | 10 мкг | 24.8% | 30.1% | 404 г |
| Литий, Li | 0.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4107 г |
| Медь, Cu | 37.06 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.5% | 2698 г |
| Молибден, Mo | 5.722 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10% | 1223 г |
| Никель, Ni | 0.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.132 мкг | 55 мкг | 9.3% | 11.3% | 1072 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10621 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 15.3% | 792 г |
| Цинк, Zn | 0.3844 мг | 12 мг | 3.2% | 3.9% | 3122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.125 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой салат из кукурузы составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».