| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью | 400 г |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.2% | 752 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 14% | 280 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.4% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3637 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 6.4% | 615 г |
| бета Каротин | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 6.9% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 7.4% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 45.37 мг | 500 мг | 9.1% | 3.6% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.01 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5226 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.125 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.6373 мг | 20 мг | 18.2% | 7.1% | 550 г |
| Ниацин | 1.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.79 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.2% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10482 г |
| Кремний, Si | 2.086 мг | 30 мг | 7% | 2.7% | 1438 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1795 г |
| Натрий, Na | 67.9 мг | 1300 мг | 5.2% | 2% | 1915 г |
| Сера, S | 149.46 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.8% | 669 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 5.8% | 677 г |
| Хлор, Cl | 34.01 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 5.212 мкг | 10 мкг | 52.1% | 20.4% | 192 г |
| Литий, Li | 0.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1671 г |
| Медь, Cu | 94.39 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.7% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 9.1 мкг | 70 мкг | 13% | 5.1% | 769 г |
| Никель, Ni | 7.707 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.635 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4.7% | 829 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8791 г |
| Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 6.4% | 614 г |
| Цинк, Zn | 1.4632 мг | 12 мг | 12.2% | 4.8% | 820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.055 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.625 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.428 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.219 г | min 16.8 г | 54.9% | 21.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.62 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с мясом 22.05.24 составляет 255,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».