| Банан | 2 Штука |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.8% | 884 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 20.1% | 345 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.8% | 891 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 92.37 мг | 500 мг | 18.5% | 12.8% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 10.9% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 9.8% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.728 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4.2% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 3.9% | 1793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 9.045 мкг | 50 мкг | 18.1% | 12.6% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6537 мг | 20 мг | 13.3% | 9.2% | 754 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.68 мг | 2500 мг | 20.9% | 14.5% | 479 г |
| Кальций, Ca | 78.75 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.5% | 1270 г |
| Кремний, Si | 38.634 мг | 30 мг | 128.8% | 89.4% | 78 г |
| Магний, Mg | 84.74 мг | 400 мг | 21.2% | 14.7% | 472 г |
| Натрий, Na | 64.84 мг | 1300 мг | 5% | 3.5% | 2005 г |
| Сера, S | 77.95 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.4% | 1283 г |
| Фосфор, P | 232.1 мг | 800 мг | 29% | 20.1% | 345 г |
| Хлор, Cl | 81.84 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.309 мг | 18 мг | 23.9% | 16.6% | 418 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 3.565 мкг | 10 мкг | 35.7% | 24.8% | 281 г |
| Литий, Li | 1.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7938 мг | 2 мг | 39.7% | 27.6% | 252 г |
| Медь, Cu | 702.37 мкг | 1000 мкг | 70.2% | 48.8% | 142 г |
| Молибден, Mo | 11.25 мкг | 70 мкг | 16.1% | 11.2% | 622 г |
| Никель, Ni | 2.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.2 мкг | 55 мкг | 20.4% | 14.2% | 491 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7352 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.4578 мг | 12 мг | 12.1% | 8.4% | 823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.645 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.401 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс без муки составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».