| Куриная грудка (филе) | 313 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Кукурузные хлопья | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 19.3% | 275 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.7% | 933 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 6.6% | 801 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 68.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.8% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 136.06 мг | 500 мг | 27.2% | 14.4% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.828 мг | 5 мг | 36.6% | 19.4% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.993 мг | 2 мг | 49.7% | 26.4% | 201 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.39 мкг | 400 мкг | 12.6% | 6.7% | 794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 12.1% | 441 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.357 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.454 мг | 15 мг | 9.7% | 5.2% | 1032 г |
| Витамин Н, биотин | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.3% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9339 мг | 20 мг | 49.7% | 26.4% | 201 г |
| Ниацин | 11.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.45 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.2% | 734 г |
| Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5115 г |
| Магний, Mg | 93.19 мг | 400 мг | 23.3% | 12.4% | 429 г |
| Натрий, Na | 137 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Сера, S | 274.42 мг | 1000 мг | 27.4% | 14.6% | 364 г |
| Фосфор, P | 220.3 мг | 800 мг | 27.5% | 14.6% | 363 г |
| Хлор, Cl | 111.54 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.247 мг | 18 мг | 18% | 9.6% | 554 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.6% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 11.39 мкг | 10 мкг | 113.9% | 60.5% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6231 г |
| Медь, Cu | 102.13 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.4% | 979 г |
| Молибден, Mo | 12.677 мкг | 70 мкг | 18.1% | 9.6% | 552 г |
| Селен, Se | 30.268 мкг | 55 мкг | 55% | 29.2% | 182 г |
| Фтор, F | 147.77 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2% | 2707 г |
| Хром, Cr | 26.88 мкг | 50 мкг | 53.8% | 28.6% | 186 г |
| Цинк, Zn | 1.6103 мг | 12 мг | 13.4% | 7.1% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.057 г | ~ | |||
| Валин | 1.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.282 г | ~ | |||
| Лизин | 2.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.052 г | ~ | |||
| Треонин | 1.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 1.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.307 г | ~ | |||
| Пролин | 1.134 г | ~ | |||
| Серин | 1.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.576 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.5% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.32 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.133 г | min 16.8 г | 12.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты для бургера составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».