| Тесто/дрожж на оливковом масле (крутое), 520г | 65 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 6 г |
| Творог 5% | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 15 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.7% | 752 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.2% | 683 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 6.7% | 523 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3% | 1186 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5.3% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 5.6% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 100.61 мг | 500 мг | 20.1% | 7.1% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 4.8% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.041 мкг | 400 мкг | 12.8% | 4.5% | 784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.3% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.2% | 1634 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.823 мг | 15 мг | 12.2% | 4.3% | 823 г |
| Витамин Н, биотин | 7.802 мкг | 50 мкг | 15.6% | 5.5% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5539 мг | 20 мг | 17.8% | 6.3% | 563 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.95 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.1% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 55.51 мг | 1000 мг | 5.6% | 2% | 1801 г |
| Кремний, Si | 1.111 мг | 30 мг | 3.7% | 1.3% | 2700 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1781 г |
| Натрий, Na | 106.18 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.9% | 1224 г |
| Сера, S | 100.91 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.6% | 991 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 5.9% | 597 г |
| Хлор, Cl | 120.12 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.8% | 1915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 3.2% | 1090 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.6% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 4.017 мкг | 10 мкг | 40.2% | 14.2% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.4062 мг | 2 мг | 20.3% | 7.2% | 492 г |
| Медь, Cu | 103.82 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.7% | 963 г |
| Молибден, Mo | 8.4 мкг | 70 мкг | 12% | 4.2% | 833 г |
| Никель, Ni | 2.82 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.539 мкг | 55 мкг | 24.6% | 8.7% | 406 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9246 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.8% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.7937 мг | 12 мг | 6.6% | 2.3% | 1512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.876 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.9% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.996 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.968 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.212 г | min 16.8 г | 19.1% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Витушка с мёдом и яйцом, 135г составляет 283,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».