| Миндаль | 5 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 4 г |
| Какао-порошок | 2 г |
| Масло какао | 1 г |
| Финики | 9 г |
| Кешью | 10 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 10 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 10 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 3 г |
| Шоколад горький | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.9 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.2% | 1070 г |
| Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 13.4% | 174 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 3% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 21.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.4% | 435 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8776 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 1.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 0.8% | 2889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 2.2% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.841 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.5% | 1548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.027 мг | 15 мг | 20.2% | 4.7% | 496 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.206 мкг | 50 мкг | 14.4% | 3.4% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5458 мг | 20 мг | 12.7% | 3% | 786 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.16 мг | 2500 мг | 15.6% | 3.6% | 641 г |
| Кальций, Ca | 51.52 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.2% | 1941 г |
| Кремний, Si | 37.221 мг | 30 мг | 124.1% | 28.9% | 81 г |
| Магний, Mg | 107.02 мг | 400 мг | 26.8% | 6.2% | 374 г |
| Натрий, Na | 30.97 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4198 г |
| Сера, S | 53.42 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.2% | 1872 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 4.5% | 523 г |
| Хлор, Cl | 8.79 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.993 мг | 18 мг | 16.6% | 3.9% | 601 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.184 мкг | 10 мкг | 21.8% | 5.1% | 458 г |
| Литий, Li | 3.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8834 мг | 2 мг | 44.2% | 10.3% | 226 г |
| Медь, Cu | 663.08 мкг | 1000 мкг | 66.3% | 15.5% | 151 г |
| Молибден, Mo | 10.287 мкг | 70 мкг | 14.7% | 3.4% | 680 г |
| Никель, Ni | 13.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.617 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2% | 1191 г |
| Стронций, Sr | 48.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14593 г |
| Хром, Cr | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 4.6% | 509 г |
| Цинк, Zn | 1.6368 мг | 12 мг | 13.6% | 3.2% | 733 г |
| Цирконий, Zr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.254 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.275 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.176 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.901 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.771 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.983 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.226 г | min 16.8 г | 25.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.189 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокос составляет 428,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».