| Творог, немолоко, мягк. творожок и подсластитель | 170 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Протеин [Power System] | 40 г |
| Отруби Пшеничные Диетические [Сахарoff] | 40 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 6 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 15.7% | 380 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.6% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 5.4% | 1114 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 87.65 мг | 500 мг | 17.5% | 10.5% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 7% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.865 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 10.7% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.9% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 7.728 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.3% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1098 мг | 20 мг | 10.5% | 6.3% | 948 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.05 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2211 г |
| Кальций, Ca | 74.68 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.5% | 1339 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2899 г |
| Натрий, Na | 319.91 мг | 1300 мг | 24.6% | 14.7% | 406 г |
| Сера, S | 112.87 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.8% | 886 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 9.6% | 620 г |
| Хлор, Cl | 71.83 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.2% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 3.445 мкг | 10 мкг | 34.5% | 20.6% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Медь, Cu | 47.57 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.9% | 2102 г |
| Молибден, Mo | 3.47 мкг | 70 мкг | 5% | 3% | 2017 г |
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.128 мкг | 55 мкг | 31.1% | 18.6% | 321 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15760 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.6113 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.658 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.719 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.548 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.477 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки творожно протеиновые с отрубями составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».