| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Миндаль | 100 г |
| Семена льна | 15 г |
| Финики | 8 г |
| Вода | 50 г |
| Тутовник с Памира [Лакшми] | 100 г |
Яблоко очищенное - 230 грамм Миндальная мука - 150 грамм Соль - 0.5 ч.л. Сода - 05 ч.л. Яблочный уксус 0.5 ч.л Корица, имбирь, мускатный орех
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.3 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.8% | 673 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 10.2% | 253 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 4.1% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5% | 513 г |
| Вода | 23.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9550 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 3.5% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 23 мг | 500 мг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.1% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.046 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.1% | 2347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.794 мг | 15 мг | 58.6% | 15.1% | 171 г |
| гамма Токоферол | 1.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.288 мкг | 50 мкг | 44.6% | 11.5% | 224 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.47 мг | 20 мг | 12.4% | 3.2% | 810 г |
| Ниацин | 1.451 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.42 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.3% | 780 г |
| Кальций, Ca | 121.68 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.2% | 822 г |
| Кремний, Si | 22.603 мг | 30 мг | 75.3% | 19.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 106.2 мг | 400 мг | 26.6% | 6.9% | 377 г |
| Натрий, Na | 974.36 мг | 1300 мг | 75% | 19.4% | 133 г |
| Сера, S | 78.25 мг | 1000 мг | 7.8% | 2% | 1278 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 6.5% | 396 г |
| Хлор, Cl | 1506.8 мг | 2300 мг | 65.5% | 16.9% | 153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 2.8% | 935 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 4.773 мкг | 10 мкг | 47.7% | 12.3% | 210 г |
| Литий, Li | 7.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8283 мг | 2 мг | 41.4% | 10.7% | 241 г |
| Медь, Cu | 134.55 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 3.5% | 743 г |
| Молибден, Mo | 19.254 мкг | 70 мкг | 27.5% | 7.1% | 364 г |
| Никель, Ni | 43.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.838 мкг | 55 мкг | 16.1% | 4.2% | 622 г |
| Стронций, Sr | 6.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7899 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.7% | 951 г |
| Цинк, Zn | 1.0344 мг | 12 мг | 8.6% | 2.2% | 1160 г |
| Цирконий, Zr | 12.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.589 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.6% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.411 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.589 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.964 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.425 г | min 16.8 г | 79.9% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.6% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.464 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное печенье с финиками составляет 387,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».