| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 19.1% | 260 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8% | 622 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3763 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 45.75 мг | 500 мг | 9.2% | 4.6% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.676 мг | 5 мг | 33.5% | 16.7% | 298 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.737 мг | 2 мг | 36.9% | 18.4% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.368 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.776 мг | 15 мг | 25.2% | 12.6% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6734 мг | 20 мг | 43.4% | 21.6% | 231 г |
| Ниацин | 12.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.08 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.7% | 748 г |
| Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10246 г |
| Магний, Mg | 94.11 мг | 400 мг | 23.5% | 11.7% | 425 г |
| Натрий, Na | 493.66 мг | 1300 мг | 38% | 18.9% | 263 г |
| Сера, S | 278.79 мг | 1000 мг | 27.9% | 13.9% | 359 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 11.6% | 429 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 4.7% | 1048 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 10.303 мкг | 10 мкг | 103% | 51.3% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 1992 г |
| Медь, Cu | 99.08 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.9% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 7.8% | 636 г |
| Селен, Se | 22.237 мкг | 55 мкг | 40.4% | 20.1% | 247 г |
| Фтор, F | 130 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
| Хром, Cr | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 24.9% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.6239 мг | 12 мг | 13.5% | 6.7% | 739 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.431 г | ~ | |||
| Валин | 1.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.751 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.648 г | ~ | |||
| Лизин | 3.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.145 г | ~ | |||
| Треонин | 1.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.734 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.609 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 1.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.848 г | ~ | |||
| Пролин | 1.368 г | ~ | |||
| Серин | 1.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.853 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.173 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.641 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.1% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка (курица) жареная составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».