| Треска (Тушение) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Брокколи (Тушение) | 300 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 16.3% | 673 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.7% | 1436 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 13% | 841 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 7.9% | 1385 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 150.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 10.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 76.82 мг | 500 мг | 15.4% | 16.9% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 12.1% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 9.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.848 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.8% | 2889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.837 мкг | 3 мкг | 27.9% | 30.6% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.49 мг | 90 мг | 21.7% | 23.8% | 462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.4% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 6.7% | 1638 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.194 мкг | 50 мкг | 16.4% | 18% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 21.2% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6221 мг | 20 мг | 18.1% | 19.8% | 552 г |
| Ниацин | 1.232 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.42 мг | 2500 мг | 11.9% | 13% | 838 г |
| Кальций, Ca | 78.48 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.6% | 1274 г |
| Кремний, Si | 3.384 мг | 30 мг | 11.3% | 12.4% | 887 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 7.6% | 1449 г |
| Натрий, Na | 90.05 мг | 1300 мг | 6.9% | 7.6% | 1444 г |
| Сера, S | 137.09 мг | 1000 мг | 13.7% | 15% | 729 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 24.6% | 447 г |
| Хлор, Cl | 156 мг | 2300 мг | 6.8% | 7.5% | 1474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 6.3% | 1749 г |
| Йод, I | 31.52 мкг | 150 мкг | 21% | 23% | 476 г |
| Кобальт, Co | 15.041 мкг | 10 мкг | 150.4% | 164.9% | 66 г |
| Литий, Li | 7.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 8.2% | 1330 г |
| Медь, Cu | 123.66 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.6% | 809 г |
| Молибден, Mo | 4.832 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.6% | 1449 г |
| Никель, Ni | 8.378 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.667 мкг | 55 мкг | 24.8% | 27.2% | 402 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 313.67 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 8.6% | 1275 г |
| Хром, Cr | 25.05 мкг | 50 мкг | 50.1% | 54.9% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.0202 мг | 12 мг | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.945 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.363 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.547 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска по овощами составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».