| Капуста Цветная [Едим Дома] | 315 г |
| Куриная грудка (филе) | 515 г |
| Яйцо куриное | 101 г |
| Варенец 2,5% жирности | 56 г |
| Сыр Эдам/Эдамский 35-50% [Перекресток] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 18.7% | 494 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.4% | 1244 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2933 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3% | 3041 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 64.43 мг | 500 мг | 12.9% | 11.9% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 15.5% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 18.4% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.316 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 2.058 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.8% | 2430 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0191 мг | 20 мг | 20.1% | 18.5% | 498 г |
| Ниацин | 5.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.77 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.9% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6676 г |
| Магний, Mg | 42.68 мг | 400 мг | 10.7% | 9.8% | 937 г |
| Натрий, Na | 43.51 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 2988 г |
| Сера, S | 124.45 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.4% | 804 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 12% | 771 г |
| Хлор, Cl | 56.64 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 4061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 4.6% | 1998 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 5.245 мкг | 10 мкг | 52.5% | 48.3% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16000 г |
| Медь, Cu | 46.13 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.2% | 2168 г |
| Молибден, Mo | 6.027 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.9% | 1161 г |
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.758 мкг | 55 мкг | 25% | 23% | 400 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.73 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5906 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 22.6% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.7397 мг | 12 мг | 6.2% | 5.7% | 1622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.936 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лизин | 1.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.269 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.598 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из цветной капусты составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».