| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 1150 г |
| Куриная грудка (филе) | 843 г |
| Свинина мясная | 563 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.1% | 543 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 4.9% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6.2% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 63.41 мг | 500 мг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 6% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 8.4% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.51 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8669 мг | 20 мг | 24.3% | 10.7% | 411 г |
| Ниацин | 4.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.24 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.9% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5615 г |
| Кремний, Si | 1.281 мг | 30 мг | 4.3% | 1.9% | 2342 г |
| Магний, Mg | 48.5 мг | 400 мг | 12.1% | 5.4% | 825 г |
| Натрий, Na | 241.21 мг | 1300 мг | 18.6% | 8.2% | 539 г |
| Сера, S | 143.1 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.3% | 699 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 7.3% | 609 г |
| Хлор, Cl | 410.84 мг | 2300 мг | 17.9% | 7.9% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 4.4% | 1004 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 5.543 мкг | 10 мкг | 55.4% | 24.5% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.3729 мг | 2 мг | 18.6% | 8.2% | 536 г |
| Медь, Cu | 106.16 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.7% | 942 г |
| Молибден, Mo | 11.361 мкг | 70 мкг | 16.2% | 7.2% | 616 г |
| Никель, Ni | 2.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.514 мкг | 55 мкг | 17.3% | 7.7% | 578 г |
| Фтор, F | 62.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Хром, Cr | 11.47 мкг | 50 мкг | 22.9% | 10.1% | 436 г |
| Цинк, Zn | 1.1889 мг | 12 мг | 9.9% | 4.4% | 1009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 1.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.764 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.653 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.359 г | min 16.8 г | 20% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.984 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Бендерики составляет 226,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».