| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Манная крупа | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 18.8% | 280 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.2% | 1244 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.3% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4066 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.6% | 931 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 11.7% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 126.67 мг | 500 мг | 25.3% | 13.3% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 7.3% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 6.6% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.25 мкг | 400 мкг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.493 мкг | 3 мкг | 49.8% | 26.2% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 14.333 мкг | 50 мкг | 28.7% | 15.1% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.45 мг | 20 мг | 27.3% | 14.4% | 367 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.5 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 140 мг | 1000 мг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 3.9% | 1356 г |
| Натрий, Na | 88.92 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.6% | 1462 г |
| Сера, S | 284.92 мг | 1000 мг | 28.5% | 15% | 351 г |
| Фосфор, P | 260.1 мг | 800 мг | 32.5% | 17.1% | 308 г |
| Хлор, Cl | 168.75 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.8% | 1363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 3.6% | 1479 г |
| Йод, I | 15.67 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.5% | 957 г |
| Кобальт, Co | 7.417 мкг | 10 мкг | 74.2% | 39% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3683 г |
| Медь, Cu | 93.5 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.9% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 10.642 мкг | 70 мкг | 15.2% | 8% | 658 г |
| Никель, Ni | 0.958 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.233 мкг | 55 мкг | 73.2% | 38.5% | 137 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.6% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.7832 мг | 12 мг | 6.5% | 3.4% | 1532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.113 г | ~ | |||
| Валин | 1.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.278 г | ~ | |||
| Лизин | 1.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.852 г | ~ | |||
| Треонин | 1.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.157 г | ~ | |||
| Пролин | 2.27 г | ~ | |||
| Серин | 1.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.417 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Творюжная запеканка составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».