| Репа (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Картофель (Тушение) | 300 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 8.5% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.2% | 870 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.5 мкг | 900 мкг | 42.5% | 78.4% | 235 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.28 мг | 5 мг | 45.6% | 84.1% | 219 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.159 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 12.68 мг | 500 мг | 2.5% | 4.6% | 3943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 8.7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 12.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.63 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.1% | 4635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 15.3% | 1211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 7353 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 10.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2483 мг | 20 мг | 6.2% | 11.4% | 1602 г |
| Ниацин | 0.805 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.57 мг | 2500 мг | 13.8% | 25.5% | 726 г |
| Кальций, Ca | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.9% | 2301 г |
| Кремний, Si | 30.872 мг | 30 мг | 102.9% | 189.9% | 97 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 11.6% | 1582 г |
| Натрий, Na | 16.38 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7937 г |
| Сера, S | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.2% | 3570 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 14.6% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 52.41 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.2% | 4388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 9.4% | 1952 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 3.219 мкг | 10 мкг | 32.2% | 59.4% | 311 г |
| Литий, Li | 25.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2595 мг | 2 мг | 13% | 24% | 771 г |
| Медь, Cu | 113.16 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 20.8% | 884 г |
| Молибден, Mo | 7.871 мкг | 70 мкг | 11.2% | 20.7% | 889 г |
| Никель, Ni | 4.66 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.981 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.6% | 2776 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14301 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 15.5% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 6.3% | 2901 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.616 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.262 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с репой составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».