| филе куриное вареное 08.06.13 | 235 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Нутовая мука | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 15.7% | 396 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.8% | 1077 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.7% | 804 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 111.37 мг | 500 мг | 22.3% | 13.8% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 11.6% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 12.9% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.786 мкг | 400 мкг | 15.2% | 9.4% | 658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 10.6% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.4% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 11.615 мкг | 50 мкг | 23.2% | 14.4% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6748 мг | 20 мг | 38.4% | 23.8% | 261 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.12 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.1% | 880 г |
| Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2933 г |
| Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3601 г |
| Магний, Mg | 64.49 мг | 400 мг | 16.1% | 10% | 620 г |
| Натрий, Na | 51.19 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2540 г |
| Сера, S | 199.12 мг | 1000 мг | 19.9% | 12.3% | 502 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 13.5% | 459 г |
| Хлор, Cl | 95.77 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.045 мг | 18 мг | 11.4% | 7.1% | 880 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 3.7% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 10.865 мкг | 10 мкг | 108.7% | 67.3% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.2607 мг | 2 мг | 13% | 8% | 767 г |
| Медь, Cu | 200.06 мкг | 1000 мкг | 20% | 12.4% | 500 г |
| Молибден, Mo | 1.812 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.6% | 3863 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.989 мкг | 55 мкг | 16.3% | 10.1% | 612 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.26 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4030 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.6% | 722 г |
| Цинк, Zn | 2.0606 мг | 12 мг | 17.2% | 10.6% | 582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.84 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.276 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.653 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные вафли составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».