| Огурец парниковый | 90 г |
| Редис | 38 г |
| Помидор (томат), парниковый | 105 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 11 г |
| Пекинская капуста | 78 г |
| Фетакса Идеально для Салата [Hochland] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 14.7% | 1143 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.5% | 3041 г |
| альфа Каротин | 0.22 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 6.9% | 2463 г |
| бета Криптоксантин | 0.28 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.161 мкг | 400 мкг | 4.8% | 8% | 2088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.34 мг | 90 мг | 18.2% | 30.5% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 6.5% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 25.5% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3523 мг | 20 мг | 1.8% | 3% | 5677 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.06 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.6% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 5% | 3390 г |
| Кремний, Si | 19.441 мг | 30 мг | 64.8% | 108.5% | 154 г |
| Магний, Mg | 8.16 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 4902 г |
| Натрий, Na | 57.7 мг | 1300 мг | 4.4% | 7.4% | 2253 г |
| Сера, S | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11223 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 6.2% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 27.99 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.356 мкг | 10 мкг | 23.6% | 39.5% | 424 г |
| Литий, Li | 11.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 10.1% | 1672 г |
| Медь, Cu | 70.81 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.9% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 3.941 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.4% | 1776 г |
| Никель, Ni | 5.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 13126 г |
| Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42194 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.4% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.1836 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6536 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.628 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.624 г | min 16.8 г | 15.6% | 26.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат редис огурец помидор оливка пекинская Эм составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».