| Арбуз | 150 г |
| Клубника | 25 г |
| Голубика | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.9% | 2222 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 5% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 5.3% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 12.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 12.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.25 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.9% | 5517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.25 мг | 90 мг | 16.9% | 55.8% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 6.9% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.325 мг | 20 мг | 1.6% | 5.3% | 6154 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109 мг | 2500 мг | 4.4% | 14.5% | 2294 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.9% | 5714 г |
| Кремний, Si | 21.375 мг | 30 мг | 71.3% | 235.3% | 140 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 9.9% | 3298 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 4% | 8667 г |
| Сера, S | 6.08 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 16447 г |
| Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 3.6% | 8791 г |
| Хлор, Cl | 20.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 3% | 11203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 18.5% | 1800 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 66% | 500 г |
| Литий, Li | 4.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 8.9% | 3738 г |
| Медь, Cu | 47.13 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 15.5% | 2122 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.2% | 2692 г |
| Никель, Ni | 5.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 118343 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.0871 мг | 12 мг | 0.7% | 2.3% | 13777 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фрукты арбуз клубника голубика составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».