| Яйцо куриное | 125 г |
| Вода | 120 г |
| Псиллиум [Source Naturals] | 7 г |
| Изолят соевый "Russian Superfood" | 13 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.6% | 667 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.2% | 691 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.8% | 714 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3015 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 11.1% | 692 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 125.73 мг | 500 мг | 25.1% | 19.4% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 10.1% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.14 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 8.5% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 6.1% | 1269 г |
| Витамин Н, биотин | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 15.6% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.848 мг | 20 мг | 9.2% | 7.1% | 1082 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.18 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2080 г |
| Кальций, Ca | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3137 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Натрий, Na | 67.81 мг | 1300 мг | 5.2% | 4% | 1917 г |
| Сера, S | 92.1 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.1% | 1086 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 10.6% | 723 г |
| Хлор, Cl | 78.67 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 6.7% | 1153 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 38.6% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Медь, Cu | 113.93 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.8% | 878 г |
| Молибден, Mo | 3.768 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.2% | 1858 г |
| Селен, Se | 15.614 мкг | 55 мкг | 28.4% | 21.9% | 352 г |
| Фтор, F | 75.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5298 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.6824 мг | 12 мг | 5.7% | 4.4% | 1758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.6% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.881 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | min 16.8 г | 18.1% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.56 мг | ~ | |||
| Теобромин | 52.68 мг | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с соевым белком и псиллиумом составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».