| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 90 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 25 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Изюм | 20 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.1% | 497 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 5.5% | 725 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3% | 1341 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.5% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 84.93 мг | 500 мг | 17% | 6.8% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 4% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.466 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.8% | 1456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 8.9% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.3% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.976 мг | 15 мг | 6.5% | 2.6% | 1537 г |
| Витамин Н, биотин | 10.487 мкг | 50 мкг | 21% | 8.4% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6633 мг | 20 мг | 18.3% | 7.3% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.01 мг | 2500 мг | 10.1% | 4% | 992 г |
| Кальций, Ca | 81.08 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.2% | 1233 г |
| Магний, Mg | 52.05 мг | 400 мг | 13% | 5.2% | 768 г |
| Натрий, Na | 67.53 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.1% | 1925 г |
| Сера, S | 152.44 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.1% | 656 г |
| Фосфор, P | 240.3 мг | 800 мг | 30% | 12% | 333 г |
| Хлор, Cl | 95.98 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.136 мг | 18 мг | 11.9% | 4.8% | 843 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 1.6% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 4.197 мкг | 10 мкг | 42% | 16.8% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.7736 мг | 2 мг | 38.7% | 15.5% | 259 г |
| Медь, Cu | 159.36 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 6.4% | 628 г |
| Молибден, Mo | 6.08 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.5% | 1151 г |
| Селен, Se | 22.212 мкг | 55 мкг | 40.4% | 16.2% | 248 г |
| Фтор, F | 50.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7992 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.0445 мг | 12 мг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-овсяные оладки составляет 249,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».