| Яйцо куриное | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 4.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.2% | 623 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.8% | 427 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3486 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.7 мкг | 900 мкг | 26.3% | 13.3% | 380 г |
| Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 10.9% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 218.38 мг | 500 мг | 43.7% | 22.1% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 12.5% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.603 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.5% | 671 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 9.7% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 19.46 мкг | 50 мкг | 38.9% | 19.7% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5951 мг | 20 мг | 18% | 9.1% | 556 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.09 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.2% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 53.55 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1592 г |
| Натрий, Na | 116.58 мг | 1300 мг | 9% | 4.6% | 1115 г |
| Сера, S | 159.85 мг | 1000 мг | 16% | 8.1% | 626 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 12.8% | 396 г |
| Хлор, Cl | 140.86 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.1% | 1633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.546 мг | 18 мг | 14.1% | 7.1% | 707 г |
| Йод, I | 17.67 мкг | 150 мкг | 11.8% | 6% | 849 г |
| Кобальт, Co | 9.066 мкг | 10 мкг | 90.7% | 45.9% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.4669 мг | 2 мг | 23.3% | 11.8% | 428 г |
| Медь, Cu | 122.74 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.2% | 815 г |
| Молибден, Mo | 5.093 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Селен, Se | 29.438 мкг | 55 мкг | 53.5% | 27.1% | 187 г |
| Фтор, F | 51.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7694 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.3063 мг | 12 мг | 10.9% | 5.5% | 919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.857 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.81 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.5% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 489.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.38 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.996 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.25 г | min 16.8 г | 31.3% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».