| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Вода | 440 г |
| Соевый Фарш [Житница Здоровья] | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.4% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 5.1% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.282 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 1.984 мкг | 50 мкг | 4% | 9.3% | 2520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4563 мг | 20 мг | 2.3% | 5.3% | 4383 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.76 мг | 2500 мг | 1.3% | 3% | 7631 г |
| Кальций, Ca | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10183 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 7.9% | 2918 г |
| Натрий, Na | 79.58 мг | 1300 мг | 6.1% | 14.1% | 1634 г |
| Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10040 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 9.5% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 126.9 мг | 2300 мг | 5.5% | 12.7% | 1812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 4.6% | 4945 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 12.3% | 1901 г |
| Марганец, Mn | 0.3809 мг | 2 мг | 19% | 44% | 525 г |
| Медь, Cu | 45.7 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 10.6% | 2188 г |
| Молибден, Mo | 1.615 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.3% | 4334 г |
| Селен, Se | 2.867 мкг | 55 мкг | 5.2% | 12% | 1918 г |
| Фтор, F | 91.77 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.3% | 4359 г |
| Цинк, Zn | 0.3087 мг | 12 мг | 2.6% | 6% | 3887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка в термосе составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».