| Горошек зеленый свежий (Варка) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 268 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Рапсовое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.9% | 1617 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 22.4% | 500 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1087.5 мкг | 900 мкг | 120.8% | 135.3% | 83 г |
| бета Каротин | 6.523 мг | 5 мг | 130.5% | 146.1% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 12.5% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 12.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 39.38 мг | 500 мг | 7.9% | 8.8% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 12.5% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 10% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.7 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.35 мг | 90 мг | 21.5% | 24.1% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.114 мг | 15 мг | 14.1% | 15.8% | 710 г |
| Витамин Н, биотин | 3.268 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.3% | 1530 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 26.1% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3673 мг | 20 мг | 11.8% | 13.2% | 845 г |
| Ниацин | 1.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.46 мг | 2500 мг | 16.1% | 18% | 620 г |
| Кальций, Ca | 65.97 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.4% | 1516 г |
| Кремний, Si | 24.659 мг | 30 мг | 82.2% | 92% | 122 г |
| Магний, Mg | 53.59 мг | 400 мг | 13.4% | 15% | 746 г |
| Натрий, Na | 155.47 мг | 1300 мг | 12% | 13.4% | 836 г |
| Сера, S | 50.7 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.7% | 1972 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 17.6% | 638 г |
| Хлор, Cl | 274.79 мг | 2300 мг | 11.9% | 13.3% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 397.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 8.4% | 1327 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.753 мкг | 10 мкг | 37.5% | 42% | 266 г |
| Литий, Li | 2.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4763 мг | 2 мг | 23.8% | 26.7% | 420 г |
| Медь, Cu | 190.98 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 21.4% | 524 г |
| Молибден, Mo | 21.601 мкг | 70 мкг | 30.9% | 34.6% | 324 г |
| Никель, Ni | 36.758 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.767 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.6% | 3113 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8739 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.9% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.9132 мг | 12 мг | 7.6% | 8.5% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.208 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.1% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.417 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.166 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.163 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи смесь 2024 05 22 составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».