| Яйцо куриное | 53 г |
| Банан | 135 г |
| Какао-порошок | 22 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.7% | 974 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.2% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 18.1% | 357 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.6% | 979 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.9% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 81.26 мг | 500 мг | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 9.8% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 11.8% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.061 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.2% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 8.948 мкг | 50 мкг | 17.9% | 11.6% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5661 мг | 20 мг | 12.8% | 8.3% | 779 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.99 мг | 2500 мг | 19.5% | 12.6% | 513 г |
| Кальций, Ca | 135.77 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.8% | 737 г |
| Кремний, Si | 57.75 мг | 30 мг | 192.5% | 124.7% | 52 г |
| Магний, Mg | 87.43 мг | 400 мг | 21.9% | 14.2% | 458 г |
| Натрий, Na | 240.96 мг | 1300 мг | 18.5% | 12% | 540 г |
| Сера, S | 69.77 мг | 1000 мг | 7% | 4.5% | 1433 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 15.7% | 412 г |
| Хлор, Cl | 84.61 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 279 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.059 мг | 18 мг | 22.6% | 14.6% | 443 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 3.064 мкг | 10 мкг | 30.6% | 19.8% | 326 г |
| Литий, Li | 2.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7765 мг | 2 мг | 38.8% | 25.1% | 258 г |
| Медь, Cu | 639.22 мкг | 1000 мкг | 63.9% | 41.4% | 156 г |
| Молибден, Mo | 10.636 мкг | 70 мкг | 15.2% | 9.8% | 658 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.793 мкг | 55 мкг | 17.8% | 11.5% | 562 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8370 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.3073 мг | 12 мг | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.56 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.133 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».