| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Мука кукурузная диетическая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.7% | 1226 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.3% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8% | 1033 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 91.27 мг | 500 мг | 18.3% | 15.1% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 10.5% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 8.1% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.424 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.4% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.3% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 7.174 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11.8% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0947 мг | 20 мг | 10.5% | 8.6% | 955 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.83 мг | 2500 мг | 14.3% | 11.8% | 699 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3046 г |
| Кремний, Si | 27.864 мг | 30 мг | 92.9% | 76.5% | 108 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 3.7% | 2227 г |
| Натрий, Na | 53.59 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.4% | 2426 г |
| Сера, S | 81.12 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.7% | 1233 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 10.9% | 752 г |
| Хлор, Cl | 93.93 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.4% | 2449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 482.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 5.851 мкг | 10 мкг | 58.5% | 48.1% | 171 г |
| Литий, Li | 42.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1898 г |
| Медь, Cu | 99.89 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.2% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 6.904 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.1% | 1014 г |
| Никель, Ni | 2.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 278.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.545 мкг | 55 мкг | 19.2% | 15.8% | 522 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10655 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 11.7% | 702 г |
| Цинк, Zn | 0.5992 мг | 12 мг | 5% | 4.1% | 2003 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.726 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.639 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.189 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.799 г | min 16.8 г | 10.7% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные вафли составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».