| Масло авокадо | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Колбаса полукопченая, минская | 150 г |
| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.5% | 835 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 13.4% | 344 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.3% | 1079 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 86.29 мг | 500 мг | 17.3% | 8% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 5.4% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.789 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 2.6% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.3% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.984 мкг | 50 мкг | 14% | 6.5% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6034 мг | 20 мг | 13% | 6% | 768 г |
| Ниацин | 1.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.61 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.6% | 699 г |
| Кальций, Ca | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2702 г |
| Кремний, Si | 18.28 мг | 30 мг | 60.9% | 28.1% | 164 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Натрий, Na | 692.07 мг | 1300 мг | 53.2% | 24.6% | 188 г |
| Сера, S | 133.89 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.2% | 747 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Хлор, Cl | 1069.49 мг | 2300 мг | 46.5% | 21.5% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.036 мг | 18 мг | 11.3% | 5.2% | 884 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 5.988 мкг | 10 мкг | 59.9% | 27.7% | 167 г |
| Литий, Li | 27.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
| Медь, Cu | 94.15 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.3% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 5.725 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.8% | 1223 г |
| Никель, Ni | 2.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 243.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.31 мкг | 55 мкг | 18.7% | 8.6% | 533 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11665 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.6476 мг | 12 мг | 5.4% | 2.5% | 1853 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.6% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.527 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.5% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.856 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.837 г | min 16.8 г | 40.7% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 216,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».