Мой здоровый рацион

Рецепт Творог д/пирога начинка п/ф, 500г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог д/пирога начинка п/ф, 500г

Творог 5% 170 г
Творог 9% жирности (Запекание) 160 г
Сыворотка творожная (Запекание) 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 70 г
Сахар песок 28 г
Мед пчелиный 25 г
Молоко 6% жирности, топленое 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог д/пирога начинка п/ф, 500г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.7 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1061 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 10.8% 585 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7% 903 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 3.5% 1795 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.8% 3444 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.5 мкг 900 мкг 7.2% 4.5% 1395 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.229 мг 1.8 мг 12.7% 8% 786 г
Витамин В4, холин 59.49 мг 500 мг 11.9% 7.5% 840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 5.6% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3.3% 1923 г
Витамин В9, фолаты 19.652 мкг 400 мкг 4.9% 3.1% 2035 г
Витамин В12, кобаламин 0.715 мкг 3 мкг 23.8% 15% 420 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 2.1% 3058 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин Н, биотин 5.883 мкг 50 мкг 11.8% 7.4% 850 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.395 мг 20 мг 12% 7.6% 835 г
Ниацин 0.247 мг ~
Бетаин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.94 мг 2500 мг 4.4% 2.8% 2295 г
Кальций, Ca 109.6 мг 1000 мг 11% 6.9% 912 г
Магний, Mg 14.92 мг 400 мг 3.7% 2.3% 2681 г
Натрий, Na 98.01 мг 1300 мг 7.5% 4.7% 1326 г
Сера, S 135.87 мг 1000 мг 13.6% 8.6% 736 г
Фосфор, P 168.3 мг 800 мг 21% 13.2% 475 г
Хлор, Cl 99.41 мг 2300 мг 4.3% 2.7% 2314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.5 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 2.2% 2880 г
Йод, I 7.08 мкг 150 мкг 4.7% 3% 2119 г
Кобальт, Co 2.132 мкг 10 мкг 21.3% 13.4% 469 г
Марганец, Mn 0.0101 мг 2 мг 0.5% 0.3% 19802 г
Медь, Cu 54.22 мкг 1000 мкг 5.4% 3.4% 1844 г
Молибден, Mo 5.442 мкг 70 мкг 7.8% 4.9% 1286 г
Олово, Sn 7.02 мкг ~
Селен, Se 19.587 мкг 55 мкг 35.6% 22.4% 281 г
Стронций, Sr 9.02 мкг ~
Фтор, F 34.34 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11648 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2% 3086 г
Цинк, Zn 0.4688 мг 12 мг 3.9% 2.5% 2560 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.275 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.8 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.341 г ~
Лизин 0.285 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.326 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.69 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.239 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.443 г от 4.7 до 16.8 г 9.4% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.994 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.419 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.963 г min 16.8 г 11.7% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.694 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.401 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Творог д/пирога начинка п/ф, 500г составляет 158,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».