Мой здоровый рацион

Рецепт Салат свекольный 22.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат свекольный 22.05

Свёкла Вареная Очищенная [Global Village] 560 г
Капуста белокочанная 200 г
Фасоль Консервированная Белая [Ваш Выбор] 240 г
Огурец соленый 120 г
Авокадо 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат свекольный 22.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.1 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2949 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.3% 2815 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.8% 6222 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 7.5% 2305 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.7% 2649 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.9% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.4% 12857 г
Витамин В4, холин 1.83 мг 500 мг 0.4% 0.7% 27322 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.6% 11765 г
Витамин В9, фолаты 3.761 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 10635 г
Витамин C, аскорбиновая 10.77 мг 90 мг 12% 21% 836 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин К, филлохинон 13 мкг 120 мкг 10.8% 18.9% 923 г
Витамин РР, НЭ 0.1744 мг 20 мг 0.9% 1.6% 11468 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.74 мг 2500 мг 2.6% 4.6% 3803 г
Кальций, Ca 10.56 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9470 г
Кремний, Si 9.06 мг 30 мг 30.2% 52.9% 331 г
Магний, Mg 4.17 мг 400 мг 1% 1.8% 9592 г
Натрий, Na 116.17 мг 1300 мг 8.9% 15.6% 1119 г
Сера, S 6.32 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 15823 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 1.8% 10256 г
Хлор, Cl 6.32 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 36392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.4 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 1.6% 10976 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Кобальт, Co 0.513 мкг 10 мкг 5.1% 8.9% 1949 г
Марганец, Mn 0.0291 мг 2 мг 1.5% 2.6% 6873 г
Медь, Cu 12.82 мкг 1000 мкг 1.3% 2.3% 7800 г
Молибден, Mo 1.709 мкг 70 мкг 2.4% 4.2% 4096 г
Никель, Ni 2.564 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 107843 г
Фтор, F 1.71 мкг 4000 мкг 233918 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 3% 5882 г
Цинк, Zn 0.0684 мг 12 мг 0.6% 1.1% 17544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.342 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат свекольный 22.05 составляет 57,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов