| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 230 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 111 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 140 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Соус медово-горчичный обезжиренный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.4% | 1152 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.8% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2999 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.3% | 1355 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.587 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 50.32 мг | 500 мг | 10.1% | 8.6% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 15.6% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.493 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.2% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 3% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4360 г |
| Витамин E, добавленный | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.161 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.5% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9608 мг | 20 мг | 14.8% | 12.6% | 675 г |
| Ниацин | 1.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.55 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.8% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3318 г |
| Кремний, Si | 6.874 мг | 30 мг | 22.9% | 19.5% | 436 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 3.8% | 2220 г |
| Натрий, Na | 281.42 мг | 1300 мг | 21.6% | 18.4% | 462 г |
| Сера, S | 67.01 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.7% | 1492 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 11.5% | 741 г |
| Хлор, Cl | 28.34 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2258 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.8% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 4.105 мкг | 10 мкг | 41.1% | 35.1% | 244 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1957 г |
| Медь, Cu | 183.77 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 15.7% | 544 г |
| Молибден, Mo | 1.256 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5573 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.955 мкг | 55 мкг | 30.8% | 26.3% | 324 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33529 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4762 мг | 12 мг | 4% | 3.4% | 2520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.886 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.776 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.996 г | min 16.8 г | 11.9% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».