| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Финики | 35 г |
| Перец чили красный острый | 15 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 6.7% | 494 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 10.7% | 308 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 3% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.3 мкг | 900 мкг | 20.1% | 6.6% | 496 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.273 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| бета Криптоксантин | 3.636 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.3% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 2.7% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.515 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.5% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.764 мкг | 3 мкг | 25.5% | 8.4% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 5.1% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3300 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.303 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.891 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5612 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8422 мг | 20 мг | 4.2% | 1.4% | 2375 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.82 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.8% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 439.91 мг | 1000 мг | 44% | 14.5% | 227 г |
| Кремний, Si | 35.466 мг | 30 мг | 118.2% | 38.9% | 85 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Натрий, Na | 348.55 мг | 1300 мг | 26.8% | 8.8% | 373 г |
| Сера, S | 148.09 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.9% | 675 г |
| Фосфор, P | 298.2 мг | 800 мг | 37.3% | 12.3% | 268 г |
| Хлор, Cl | 5.51 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 1.5% | 2225 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.8% | 1168 г |
| Литий, Li | 1.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 2.5% | 1303 г |
| Медь, Cu | 81.79 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.7% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 2.606 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.2% | 2686 г |
| Никель, Ni | 6.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.761 мкг | 55 мкг | 19.6% | 6.4% | 511 г |
| Стронций, Sr | 16.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 165289 г | |
| Хром, Cr | 16.15 мкг | 50 мкг | 32.3% | 10.6% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.7541 мг | 12 мг | 14.6% | 4.8% | 684 г |
| Цирконий, Zr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.37 г | ~ | |||
| Лизин | 1.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.366 г | ~ | |||
| Пролин | 1.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.181 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.406 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.554 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.226 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.181 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.355 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.292 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.956 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.213 г | min 16.8 г | 31% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.179 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная намазка составляет 304 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».