| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 70 г |
Овощи с яйцом и сыром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.7% | 1188 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.9% | 1077 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 15.9% | 800 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 15.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 122.33 мг | 500 мг | 24.5% | 31.3% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 19.4% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.666 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 10.5% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 5.9% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 13.3% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 25.8% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 10.5% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2642 мг | 20 мг | 6.3% | 8% | 1582 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.56 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.3% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2775 г |
| Кремний, Si | 31.176 мг | 30 мг | 103.9% | 132.5% | 96 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 4.5% | 2876 г |
| Натрий, Na | 67.54 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.6% | 1925 г |
| Сера, S | 87.12 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.1% | 1148 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 17.3% | 737 г |
| Хлор, Cl | 88.54 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.8% | 2598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 10.5% | 1218 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.2% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 5.321 мкг | 10 мкг | 53.2% | 67.9% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3322 г |
| Медь, Cu | 63.4 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 3.428 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.3% | 2042 г |
| Никель, Ni | 0.006 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.18 мкг | 55 мкг | 27.6% | 35.2% | 362 г |
| Фтор, F | 26.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14925 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.4% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.643 мг | 12 мг | 5.4% | 6.9% | 1866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.546 г | min 16.8 г | 15.2% | 19.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 15.3% |
Энергетическая ценность Овощи с яйцом составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».