| Помидор (томат), парниковый | 456 г |
| Огурец парниковый | 165 г |
| Перец сладкий желтый | 111 г |
| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 10.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.7% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 29.4% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 32.5% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 17.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 2.5% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 10.7% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 14.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.308 мкг | 400 мкг | 1.8% | 9.1% | 5473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 11.7% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.64 мг | 90 мг | 35.2% | 178.7% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.5% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 40.1% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4871 мг | 20 мг | 2.4% | 12.2% | 4106 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.57 мг | 2500 мг | 8.7% | 44.2% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.7% | 4836 г |
| Кремний, Si | 14.039 мг | 30 мг | 46.8% | 237.6% | 214 г |
| Магний, Mg | 5.45 мг | 400 мг | 1.4% | 7.1% | 7339 г |
| Натрий, Na | 13.63 мг | 1300 мг | 1% | 5.1% | 9538 г |
| Сера, S | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 10.2% | 5123 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 26.9% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 37.32 мг | 2300 мг | 1.6% | 8.1% | 6163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 12.7% | 4045 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.61 мкг | 10 мкг | 36.1% | 183.2% | 277 г |
| Литий, Li | 16.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 29.4% | 1726 г |
| Медь, Cu | 78.09 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 39.6% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 31.5% | 1625 г |
| Никель, Ni | 7.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.293 мкг | 55 мкг | 2.4% | 12.2% | 4254 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 32949 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 32% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 9.6% | 5166 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат классический составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».